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When your liver is damaged or inflamed, it can release ALT into your bloodstream. This causes your ALT levels to rise. A high ALT level can indicate a liver problem, which is why doctors often use an ALT test when diagnosing liver conditions.

But in the meantime, there are a few things you can try that may help to lower your ALT levels. A small, hospital-based cohort study from looked at people living with chronic hepatitis C.

A review further suggests that drinking anywhere from one to four cups of coffee a day can help to lower ALT levels and reduce the risk of liver disease and cancer.

Here are 13 other science-backed benefits of drinking coffee. Consuming more folate-rich foods and adding a folic acid supplement to your diet are both linked to lower ALT levels.

Folate is naturally occurring B-9 found in certain foods. Folic acid is a synthetic form of B-9 used in supplements and added to some processed foods.

Your body processes them in different ways, too. A short-term, randomized controlled trial found that taking 0.

A animal study similarly found that consuming more folate resulted in lower ALT levels and a decreased risk of liver damage.

The results showed that ALT levels decreased as folate levels increased. You can also try taking a folic acid supplement. Most folic acid supplements contain doses of either or micrograms.

Aim for a daily dose of micrograms, which is the equivalent of 0. This is the dose involved in many studies looking at the link between folic acid and ALT levels.

A small study found that swapping just one meal a day for a veggie-heavy, low-fat meal can help to lower ALT levels over the course of a month.

An earlier study similarly found that eating a diet lower in calories and carbohydrates was effective for lowering ALT levels in overweight adults with insulin resistance.

Start by trying to eat at least five servings of fresh fruits and vegetables a day. Learn more about treating fatty liver disease with food. A high ALT level is usually a sign of some type of liver issue.

Lowering your ALT will require treating the cause, but certain dietary changes can help. The liver is a powerhouse organ, performing a variety of tasks that are essential to maintaining good health.

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